中国——北京广场舞锻炼对中老年人心健康的影响研究

论文总字数：14513字

摘 要

中国作为世界人口最多的国家，随着经济的快速发展，逐渐步入了老龄化社会，老年人的比例占世界老年人口的20%，速度还在飞快的增长，我国一直倡导着“老有所乐，老有所为”使老年人可以愉快的生活。中老年人随着年龄的增长，身体健康状况也是他们最为担心的，所以我国中老年人的健身意识很强，广场舞是一项简单、容易、娱乐以及健身的锻炼项目，近年来，深受中老年人的喜爱，大部分中老年人都积极的参与其中，并为自己的身心健康产生了影响。本文通过对中老年人参加广场舞的基本情况以及广场舞带来的影响进行了调查研究，并对得出的数据进行分析整理，总结广场舞对中老年人身心健康的有利影响和不利影响。并提出相应的对策。希望通过调查能够使中老年人更加科学的参加广场舞，从而对心身健康的发展提供有效的帮助。

关键词：广场舞，中老年人，身心健康

Abstract：As the most populous country in the world, China has gradually stepped into the aging society with the rapid economic development. The proportion of the elderly accounts for 20% of the world"s elderly population, and the speed is still growing rapidly. China has been advocating that "where there is joy, there is action" to enable the elderly to live a happy life. The elderly with age, they also are most worried about their health, so the elderly fitness consciousness is very strong in China, the square dance is a simple, easy, entertainment and fitness exercise program, in recent years, was deeply loved by the elderly, most of the elderly have actively involved, and for their own physical and mental health. In this paper, the basic situation of middle-aged and elderly people participating in square dance and the impact of square dance were investigated and studied, and the obtained data were analyzed and sorted out to summarize the positive and negative effects of square dance on the physical and mental health of middle-aged and elderly people. And put forward the corresponding countermeasures. It is hoped that the survey can make middle-aged and elderly people participate in square dance more scientifically, so as to provide effective help for the development of mental and physical health.

Key words: square dance，the elderly， physical and mental health

目 录

1 引言 4

2 相关概念论述 4

2.1 广场舞的概念及特征 4

2.2 广场舞的起源 4

2.3 广场舞的价值 5

3 中老年进行广场舞锻炼的现状 5

3.1 参与广场舞锻炼的中老年人基本情况 5

3.2 中老年人进行广场舞锻炼的基本情况 7

4 中国——北京广场舞锻炼对中老年身心健康的影响 9

4.1 中国广场舞锻炼对中老年身心健康的有利影响 9

4.2 中国广场舞锻炼对中老年身心健康的不利影响 11

5 中国广场舞锻炼对中老年身心健康发展的建议 12

5.1 合理控制锻炼强度 13

5.2 合理安排锻炼时长 13

5.3 根据自己能力学习广场舞 14

结 论 15

参考文献 16

致 谢 17

附录 18

1 引言

中老年人由于自身年龄及身体的特殊性，老年人身体机能逐渐减退，身体状况不太好，有很多的业余时间，这就为参加广场舞健身活动提供了充分的时间和条件。他们为了达到锻炼身体、提高免疫力的目的，积极的参与到广场舞的锻炼中，成为了广场舞的主要组成部分，我国的广场舞发展也越来越好，近年来，我国的广场舞从乡村走向城市，对人们的生活产生了很大的影响，广场舞健身作为一种娱乐和表演为一体的运动项目已经快速的征服了中国乃至国外上千万的人民，如此全民皆舞的现象必然会引起学界的广泛关注与研究。本文旨在提倡照顾好中老年人的生活，对城市的发展减轻一些负担，重视中老年人的身体健康以及心理健康状况做出有力的研究。广场舞除了对人们的身体健康有帮助，同时也能够在心理上对人们有所帮助。在中老年人中有些空巢老人在心理上感到孤独和苦闷，通过广场舞的方式为中老年人增添了情感交流沟通的机会，同时丰富了他们的生活并增添了几分活力。“不少中老年女性都处于鳏寡孤独的状况，也有部分空巢老人的群体，因此独处的过程中很容易出现这样那样的心理问题。在广场健身操舞的集体中，这些中老年人可以很好的融入到和谐的团体中，对于提升她们的心理舒适度，确保她们更好的规避心理问题乃至缓解心理疾病都是大有好处的。研究和调查就发现，中老年女性群体参与广场舞活动，是可以增强幸福感的。^[]”本文主要在社区内实地调研，经过分析整理得出一些结论，并为中老年人提出一些建议，希望能够促进中老年人广场舞运动更加健康文明的发展。

2 相关概念论述

2.1 广场舞的概念及特征

广场舞是人们在通过广场或着其他休闲健身场地进行的以健身、娱乐为竹的体育活动。广场舞具有自发性、娱乐性、多样性、创新性，大众化的特征^[]。广场舞的内容比较丰富和简单，形式也多样化。

2.2 广场舞的起源

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